10 рецептов летних смузи

1350

Лето – любимое время года для любителей диет. Изобилие фруктов, овощей и ягод подталкивает к кулинарным экспериментам. Смузи – самый простой способ подарить организму запас витаминов и энергии. У некоторых вариантов питательная ценность настолько высока, что они с легкостью заменят собой завтрак, а некоторые – настолько легкие, что станут лучшим ужином. Вооружайтесь любимыми фруктами, овощами и блендером. Приступаем!

1. Детокс

Коктейль из моркови и апельсина обладает ярко выраженным детокс-эффектом, к тому же оказывает благоприятное влияние на состояние кожи, улучшает зрение, снимает стресс, укрепляет иммунитет. В силу низкой калорийной нагрузки такой смузи можно позволить себе на ужин.

10 рецептов летних смузи

Вам понадобится:

  1. 1 морковь;
  2. 1 апельсин;
  3. оливковое масло на кончике чайной ложки;

В смузи можно также добавить по желанию немного имбиря или лимонный сок.

2. Польза и вкус

Многие наслышаны о полезных свойствах тыквы, но, к сожалению, немногие в восторге от ее вкуса и консистенции. В составе смузи улучшить вкусовые характеристики поможет арахисовая паста и приправы. Внимание, арахисовая паста обладает высокой энергетической ценностью, поэтому не злоупотребляйте!

10 рецептов летних смузи

Вам понадобится:

  1. ¼ небольшой запеченной тыквы;
  2. 100 мл миндального молока;
  3. 1 ст. л. арахисовой пасты,
  4. 1 ч.л. меда;
  5. корица, кардамон, гвоздика по вкусу.

3. Цветной беспредел

Витаминный заряд + эстетическое удовольствие подарят многоцветные смузи. Используйте овощи или фрукты разных цветов. В блендер придется отправлять разноцветные ингредиенты отдельно и затем заливать в прозрачный бокал слоями.

10 рецептов летних смузи

Для овощного цветного смузи вам понадобится:

  1. красный: томаты;
  2. желтый: перец и тыква,
  3. зеленый: брокколи, шпинат, огурец.

Для фруктового цветного смузи вам понадобится:

  1. насыщенный красный: клубника, малина и смородина;
  2. желто-оранжевый: банан и апельсин;
  3. зеленый: киви и зеленые яблоки.

4. Иммунный

При первых признаках простуды вместо лекарств попробуйте простимулировать иммунную систему с помощью красного смузи с чесноком. К слову, этот же рецепт поможет сделать более радостным день после веселой вечеринки.

10 рецептов летних смузи

Вам понадобится:

  1. 1 стакан кефира;
  2. 2 томата без кожуры;
  3. 1 болгарский перец;
  4. 1 небольшой стебель сельдерея;
  5. 1 зубчик чеснока;
  6. 1 веточка укропа;
  7. 1 лист салата;
  8. соль, черный перец по вкусу.

Можно также добавить немного куркумы. Если вы любите острую пищу, то смузи не повредит капля соуса табаско.

5. 0 калорий

Для тех, кто следит за суточным калоражем и уже не может смотреть на огурцы и сельдерей в чистом виде, -пригодится зеленый коктейль, калорийность которого ограничена отметкой всего в 20 калорий.

10 рецептов летних смузи

Вам понадобится:

  1. 1 стебель сельдерея;
  2. 1 огурец, очищенный от кожуры;
  3. зелень (на выбор: укроп, петрушка, базилик, свежий шпинат);
  4. оливковое масло на кончике чайной ложки.

6. Энерджайзер

Если с самого утра вам предстоит поражать начальство бурной мозговой активностью, отлично простимулирует IQ и повысит креативный потенциал смузи с бодрящим сочетанием шоколада и кофе.

10 рецептов летних смузи

Вам понадобится:

  1. 1 чашка крепкого охлажденного свежесваренного кофе;
  2. 1 долька горького шоколада;
  3. 1 банан;
  4. ½ стакана молока;
  5. 1 ч. л. сахара;
  6. приправы на ваш вкус: корица, кардамон, мускатный орех.

7. Детокс + похудение

Минимум калорий, витаминный заряд, а также очищающее действие – этот рецепт давно стал неизменным спутником многих диет.

10 рецептов летних смузи

Вам понадобится:

  1. 3 стебля сельдерея;
  2. 1 зеленое яблоко;
  3. 1 морковь;
  4. лимонный сок.

8. goodmood

Повысит настроение клубнично-банановая смесь. Высокая энергетическая ценность этого смузи позволяет с легкостью заменить им завтрак.

10 рецептов летних смузи

Вам понадобится:

  1. 2 банана;
  2. 1 стакан клубники;
  3. ½ стакана молока;
  4. 1 ч.л. меда;
  5. ванильный сахар по вкусу;
  6. мята для украшения.

9. Овсянка, сэр!

Необычный способ применения овсянки. Залейте овсяные хлопья молоком, а затем взбейте с остальными ингредиентами в блендере.

 

10 рецептов летних смузи

Вам понадобится:

  1. 2 ст. л. овсяных хлопьев;
  2. 1 стакан молока или йогурт;
  3. курага, свежие ягоды, или засахаренный имбирь – любой любимый топинг.

10. Творожныый смузи

Лучший способ насытить организм кальцием – приготовить смузи с творогом. Сытно и полезно!

10 рецептов летних смузи

Вам понадобится:

  1. 100 г. творога с пониженным содержанием жира;
  2. любые фрукты и ягоды;
  3. 1 ч.л. меда;
  4. орехи или хлопья для украшения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.