10 рецептов летних смузи

1870

Лето – любимое время года для любителей диет. Изобилие фруктов, овощей и ягод подталкивает к кулинарным экспериментам. Смузи – самый простой способ подарить организму запас витаминов и энергии. У некоторых вариантов питательная ценность настолько высока, что они с легкостью заменят собой завтрак, а некоторые – настолько легкие, что станут лучшим ужином. Вооружайтесь любимыми фруктами, овощами и блендером. Приступаем!

1. Детокс

Коктейль из моркови и апельсина обладает ярко выраженным детокс-эффектом, к тому же оказывает благоприятное влияние на состояние кожи, улучшает зрение, снимает стресс, укрепляет иммунитет. В силу низкой калорийной нагрузки такой смузи можно позволить себе на ужин.

10 рецептов летних смузи

Вам понадобится:

  1. 1 морковь;
  2. 1 апельсин;
  3. оливковое масло на кончике чайной ложки;

В смузи можно также добавить по желанию немного имбиря или лимонный сок.

2. Польза и вкус

Многие наслышаны о полезных свойствах тыквы, но, к сожалению, немногие в восторге от ее вкуса и консистенции. В составе смузи улучшить вкусовые характеристики поможет арахисовая паста и приправы. Внимание, арахисовая паста обладает высокой энергетической ценностью, поэтому не злоупотребляйте!

10 рецептов летних смузи

Вам понадобится:

  1. ¼ небольшой запеченной тыквы;
  2. 100 мл миндального молока;
  3. 1 ст. л. арахисовой пасты,
  4. 1 ч.л. меда;
  5. корица, кардамон, гвоздика по вкусу.

3. Цветной беспредел

Витаминный заряд + эстетическое удовольствие подарят многоцветные смузи. Используйте овощи или фрукты разных цветов. В блендер придется отправлять разноцветные ингредиенты отдельно и затем заливать в прозрачный бокал слоями.

10 рецептов летних смузи

Для овощного цветного смузи вам понадобится:

  1. красный: томаты;
  2. желтый: перец и тыква,
  3. зеленый: брокколи, шпинат, огурец.

Для фруктового цветного смузи вам понадобится:

  1. насыщенный красный: клубника, малина и смородина;
  2. желто-оранжевый: банан и апельсин;
  3. зеленый: киви и зеленые яблоки.

4. Иммунный

При первых признаках простуды вместо лекарств попробуйте простимулировать иммунную систему с помощью красного смузи с чесноком. К слову, этот же рецепт поможет сделать более радостным день после веселой вечеринки.

10 рецептов летних смузи

Вам понадобится:

  1. 1 стакан кефира;
  2. 2 томата без кожуры;
  3. 1 болгарский перец;
  4. 1 небольшой стебель сельдерея;
  5. 1 зубчик чеснока;
  6. 1 веточка укропа;
  7. 1 лист салата;
  8. соль, черный перец по вкусу.

Можно также добавить немного куркумы. Если вы любите острую пищу, то смузи не повредит капля соуса табаско.

5. 0 калорий

Для тех, кто следит за суточным калоражем и уже не может смотреть на огурцы и сельдерей в чистом виде, -пригодится зеленый коктейль, калорийность которого ограничена отметкой всего в 20 калорий.

10 рецептов летних смузи

Вам понадобится:

  1. 1 стебель сельдерея;
  2. 1 огурец, очищенный от кожуры;
  3. зелень (на выбор: укроп, петрушка, базилик, свежий шпинат);
  4. оливковое масло на кончике чайной ложки.

6. Энерджайзер

Если с самого утра вам предстоит поражать начальство бурной мозговой активностью, отлично простимулирует IQ и повысит креативный потенциал смузи с бодрящим сочетанием шоколада и кофе.

10 рецептов летних смузи

Вам понадобится:

  1. 1 чашка крепкого охлажденного свежесваренного кофе;
  2. 1 долька горького шоколада;
  3. 1 банан;
  4. ½ стакана молока;
  5. 1 ч. л. сахара;
  6. приправы на ваш вкус: корица, кардамон, мускатный орех.

7. Детокс + похудение

Минимум калорий, витаминный заряд, а также очищающее действие – этот рецепт давно стал неизменным спутником многих диет.

10 рецептов летних смузи

Вам понадобится:

  1. 3 стебля сельдерея;
  2. 1 зеленое яблоко;
  3. 1 морковь;
  4. лимонный сок.

8. goodmood

Повысит настроение клубнично-банановая смесь. Высокая энергетическая ценность этого смузи позволяет с легкостью заменить им завтрак.

10 рецептов летних смузи

Вам понадобится:

  1. 2 банана;
  2. 1 стакан клубники;
  3. ½ стакана молока;
  4. 1 ч.л. меда;
  5. ванильный сахар по вкусу;
  6. мята для украшения.

9. Овсянка, сэр!

Необычный способ применения овсянки. Залейте овсяные хлопья молоком, а затем взбейте с остальными ингредиентами в блендере.

 

10 рецептов летних смузи

Вам понадобится:

  1. 2 ст. л. овсяных хлопьев;
  2. 1 стакан молока или йогурт;
  3. курага, свежие ягоды, или засахаренный имбирь – любой любимый топинг.

10. Творожныый смузи

Лучший способ насытить организм кальцием – приготовить смузи с творогом. Сытно и полезно!

10 рецептов летних смузи

Вам понадобится:

  1. 100 г. творога с пониженным содержанием жира;
  2. любые фрукты и ягоды;
  3. 1 ч.л. меда;
  4. орехи или хлопья для украшения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.