Продукты, которые помогают держать гормональный баланс в норме

1348

Каждая девушка мечтает об идеальной коже, балансе гормонов и хорошем обмене веществ.

Как выяснилось, помочь в этом нам может ряд продуктов, которые имеют свойства, которые могут нормализовать все эти показатели. Ведь нужно помнить, что гормоны влияют на многие процессы в организме – энергию, настроение, пищеварительную систему, метаболизм и даже на интимную сферу.

Чтобы гормональный баланс был в норме, организму нужны определенные элементы и питательные вещества, которые содержаться в пище. Если он их вовремя не получит, то не сможет вырабатывать гормоны в необходимом количестве. Поэтому, продукты, которые мы употребляем, либо помогают восполнить количество гормонов в организме, либо, наоборот, рушат сложившуюся систему.

Тело человека нуждается в поступлении всех 3-х питательных веществ, таких как белки, жиры и углеводы.

Так, например, жиры играют важную роль в построении правильной и здоровой гормональной системы. Долгие годы врачи утверждали, что жирная пища вредна, потому что в ней есть холестерин, поэтому есть ее категорически запрещено. Но эта информация не совсем точная. Действительно, избыток употребления жирной и жареной пищи не полезен для организма. Но в небольшой мере жиры обязательно должны присутствовать в рационе человека, ведь от них тоже зависит баланс гормонов в организме.

Особенно данная ситуация касается представительниц слабого пола. Ведь порой они садятся на диету, полностью исключая жиры из пищи. Это неправильно и может серьезно навредить здоровью.

Питание для гормонального баланса

Обязательно необходимо включить в питание побольше чистых белков, правильных жиров, овощей и фруктов, богатых витаминами, лечебных трав и зелени. Кроме восстановления баланса гормонов, правильный рацион делает вашу кожу здоровой, а также исключает появление избыточного веса.

Белки

Орехи (лучше, если будут ранее замоченные или пророщенные), зерновые и бобовые культуры, диетическое мясо (курица, телятина, индюшатина или даже свинина), рыба, пойманная в океане.

Жиры

Любые злаки и орехи (сюда же можно отнести льняное и оливковое масло), кокосовое масло (а также все продукты, сделанные из кокоса), сливочное масло (оно богато витаминами), авокадо и яичные желтки.

Овощи

Здесь стоит подбирать по цвету. Самые полезные – зеленые: огурцы, капуста, шпинат, брокколи, кинза и спаржа. Также можно выбрать и яркие разноцветные перцы, красную или цветную капусту, морковь и помидоры. Овощи, обогащенные крахмалом, тоже отлично подойдут: тыква, репа, свекла и картофель.

Травы и специи

Самыми лучшими для гормонального баланса являются чеснок и красный перец, имбирь и тмин, а также куркума и корица.

Гормоны будут в норме, если организм будет получать все, необходимые для их производства, вещества. Расскажите всем подружкам об этой полезной информации, чтобы и они могли свой организм держать тонусе.

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.