Тренируем все тело с помощью 3 упражнений

997

Всего три упражнения, выполняемые в течение месяца, способны заметно улучшить формы. Фигура вновь обретет стройность, мышцы подтянутся, улучшится состояние всех проблемных зон. На бедра и живот, предплечья и икры ног приятно будет взглянуть. Так просто, без разучивания сложных комплексов и длительных тренировок с тренажерами! Всего 3 упражнения ежедневно…

Кроме описанного выше эффекта возрастет гибкость. Упражнения делают медленно, плавно, не спеша. Чем медленнее, тем выше буде эффект от спортивной нагрузки!

Итак, вот схема выполнения этих упражнений.

  1. Исходная позиция: стать выпрямившись, подняв вверх руки и расставив ступни по ширине плеч. Потянутся, почувствовав натяжение мышц, приготовится к выполнению упражнения.

1 (9)

Выполнять низкие приседания с поднятыми вверх руками. Спина прямая, носки ног разведены в стороны, руки максимально подняты. Присесть как можно ниже, медленно выполняя движение. Затем, словно потянутся вверх, возвращаясь снова без спешки в исходное положение. Руки остаются все время поднятыми. Именно это обеспечивает увеличенную в 2 раза нагрузку!

2 (2)

Двадцать повторений для начала будет достаточно. В дальнейшем следует увеличивать количество раз на 10 ежедневно.

  1. Исходное положение стоя. Сзади расположен на удобном расстоянии невысокий табурет. На него надо закинуть одну ногу.

4 (1)

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.

Загрузка...

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ