Как спастись от жары? Нюансы, о которых вы даже не подозревали

252

Каждый раз, как только наступает лето и начинается жара многие люди судорожно начинают вспоминать все возможные средства по борьбе с ней. И каждый раз, как в первый совершают одни и те же ошибки, пытаясь уберечься от перегрева. Вспоминаем еще раз все основные правила. Хотя какие-то из них для кого-то могут оказаться и неизвестными.

kak_spastisy_ot_zhari

Все знают, что пить больше воды — правило на каждый день для любого времени года. Но летом, в жару к этому правилу можно и нужно добавлять любые влагосодержащие фрукты и овощи, а тяжелую пищу лучше исключить или уменьшить ее потребление. Летом нет никаких проблем с таким рационом. На воду богато большое количество самых простых овощей и фруктов, выбор на любой вкус: огурцы, зеленый перец, цветная капуста, сельдерей, редис, салат Айсберг, арбуз и многие другие. Помимо воды из них к тому же организм получает витамины и минералы. А вот тяжелую для переваривания пищу, такую как мясо, сало, картофель или что-то подобное не стоит слишком часто включать в летний рацион. Пока организм трудится над их переработкой он выделяет дополнительное тепло, а оно нам в жару надо?

kak_spastisy_ot_zhari2

Зеленый чай в теплом и холодном виде просто прекрасно помогает организму переживать высокие температуры, поскольку регулирует теплообмен.

kak_spastisy_ot_zhari3

Если есть возможность ходить босиком по чистой траве, песку или гальке, то медики очень рекомендуют это делать, особенно в жару. На стопах человека расположено множество разных точек, которые отвечают за внутренние органы и когда на эти точки воздействует что-либо, то получается микромассаж, за счет которого кровь циркулирует лучше, а тонус организма повышается.

Яндекс.ДиректЕсли вы родились до 1970 года,18+Саженцы клематиса 99грн.Новинки 2020!Метод Д.Кьюгли. Исцеление личности!18+

kak_spastisy_ot_zhari4

Любителям принимать холодный душ или прыгать в водоемы нужно помнить, что при резких перепадах температур организм получает стресс и может случиться что-нибудь неприятное и страшное. Например остановка сердца, от того, что тело сильно нагрелось на жаре, а потом его резко окунули в воду, которая в любом случае будет слишком холодной для такой ситуации. Поэтому душ лучше принимать относительно теплый, а в озеро или море нужно заходить постепенно, чтобы не шокировать организм.

kak_spastisy_ot_zhari5

Чтобы оградить от жары свое жилище нужно позаботиться о местах проникновения солнца: окна, балконы, двери. Если двери у нас и так всегда закрыты, то окна, обычно, завешаны максимум шторами из легкой прозрачной ткани. В случае если жара посещает квартиру или дом часто, например, окна выходят на южную сторону, то шторы можно повесить плотные или даже сделать двойную комбинацию — жалюзи и шторы.

kak_spastisy_ot_zhari6

Кроме того, в некоторых квартирах источником жары еще может служить полотенцесушитель в ванной комнате. Он греется от горячей воды, которая подается внутрь, как в батарею. Не плохо бы проверить насколько сильно он нагревается и в случае чего рекомендуется обернуть его фольгой. Она хорошо снизит нагрев воздуха в помещении.

kak_spastisy_ot_zhari7

Это были правила и советы, описанные в подробной форме с причинами и последствиями. А теперь короткое напоминание о том, что делать и чего не делать дома, на работе и в машине:

  1. На работе, если есть такая возможность, поставьте увлажнитель воздуха или пользуйтесь пульверизатором. Опрыскивая иногда пространство вокруг себя можно понизить излишне сухой и горячий воздух, если, конечно, жара без влажности.
  2. Если в офисе нет растений, то можно поставить фикусы или бегонии. Они охлаждают воздух, когда их опрыскивают водой.
  3. Всю важную работу нужно успеть сделать в начале дня, чем раньше, тем лучше, потому что утром всегда прохладнее и работается легче.
  4. Пейте много воды и зеленого чая, это можно делать дома, на работе, в машине, на прогулке.
  5. Носите одежду из легких, натуральных тканей светлых оттенков и такую же обувь.
  6. Закрывайте лобовое стекло автомобиля специальными экранами, чтобы жар не проникал внутрь так сильно.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.