4 упражнения для влюблённых пар

210

Вы любите спорт, однако иногда вам становится скучно на тренировках? Мы нашли решение для вас. Сегодня у нас подборка упражнений для совместной работы вместе со своей второй половинкой.

Отжимания — «дай пять»

Пара принимает упор лёжа друг напротив друга. Далее нужно сделать совместное одновременное отжимание.

http://sportandiet.ru/wp-content/uploads/2018/08/vYBFz6ZMojs.jpg

Как только оба вернутся в стартовые положения, они дают пять в ладоши левой рукой. По окончанию 2-го отжимания необходимо поменять руки.

Выполнить необходимо 3 подхода по 11 раз, а отдыхать между ними 1 мин.

Приседание

Мужчина и девушка становятся спиной друг к другу, соединяются между собой руками и делают маленький шаг вперёд.

http://sportandiet.ru/wp-content/uploads/2018/08/Nbr5mals0dg.jpg

Вдвоём делают низкое приседание, а потом вместе поднимаются.

Всего 2 подхода по 12 раз.

Иди ко мне

Девушка берется за шею мужчины и наклоняется вниз (если не получается обхватить за шею, можно обхватить торс — как на фото ). Он же должен держать девушку за ноги и соблюдать равновесие.

http://sportandiet.ru/wp-content/uploads/2018/08/Zcqp8z3Kk7s.jpg

Снижаться и вырастать необходимо столько раз, сколько возможно. Однако лучше сделать по максимуму. Всегда вносите веселуху и близость исполняя эти упражнения. Эксперименты приветствуются, только постарайтесь без травм.

Двойное отжимание

Парень принимает упор лёжа. Девушка в том числе становится в такое же положение, однако уже на парне. В данном способе руки будут расположены ниже колен, а ноги на плечах мужчины.

http://sportandiet.ru/wp-content/uploads/2018/08/UZCW9UcANVg.jpg

Парень выполняет отжимание, а как только он возвратится в стартовое положение, отжимание должна сделать девушка.

Так что, берите свою вторую половину и начинайте заниматься спортом. Ведь так будет намного интересней и веселее.

Источник

Поделитесь с друзьями интересной информацией!

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.