Как похудеть за неделю до отпуска: 5 секретов

314

Совсем скоро настанет пора отпусков. Обычно приготовление к этому, самому вожделенному, отрезку года, как всегда, начинается в последний момент. И, как правило, в первую очередь самый первый шаг в приготовлении – примерка купальника.

фото из открытого источника

И на этом моменте начинаются первые огорчения: прошлогодний купальник “сидит” уже не так, как хочется. Покупка нового доставляет неприятные минуты – фигура за зиму “подросла”.

Что же делать, если хочется вернуться в прежнюю форму, а времени до демонстрации красоты под ласковым солнцем осталось совсем мало? Конечно срочно худеть!

Если вам кажется, что сказать проще, чем сделать, то вы глубоко заблуждаетесь. Потому что мало кто знает, что на самом деле контролировать аппетит совсем не сложно.

Грелин – гормон, выработка которого происходит в желудке, оказывающий действие на гипофиз головного мозга – коварно проникает в черепную коробку через кровь.

Благодаря этому гормону, мы часто путаем реальный голод с аппетитом. Настоящий голод возникает через три-четыре часа после последнего приёма пищи. Всё остальное – аппетит. Его-то и необходимо научиться контролировать.

Как же это сделать?

Не переедать

фото из открытого источника

Чем большее количество пищи за раз вы употребляете, тем больше растягивается желудок. А чем больше объём желудка, чем интенсивнее вырабатывается грелин. Поэтому и существует правило: лучше есть часто, но по чуть-чуть.

Кстати, не стоит выпивать слишком много воды за один приём – она тоже растягивает стенки желудка.

Хорошо спать

фото из открытого источника

Уже давно учёными было доказано, что дефицит здорового сна заставляет организм вырабатывать на 15% больше грелина.

Поэтому старайтесь укладываться спать не позднее полуночи и спать не менее семи часов. 8 часов сна – идеально.

Белковая пища

Чтобы голод не мучил и чувство сытости сохранялось на длительное время, сделайте упор на белковые продукты. Кстати, для удовлетворения голода их потребуется гораздо меньше по объёму, а значит ещё один плюс в пользу “ужатия” размера желудка.

фото из открытого источника

Миф о том, что на ужин следует съедать лёгкий овощной салат – только миф. Если вы поужинаете кусочком (150-200 гр) гуриной грудки или мяса, то до самого утра сможете спокойно выдержать без голодных спазмов.

Продукты, которые контролируют голод

Одним из таких замечательных продуктов является авокадо. Например, можно сделать для перекуса бутерброд с авокадо и кусочком цельнозернового хлеба. Или, если вы являетесь поклонником овощных салатов, покрошить туда этот замечательный фрукт.

Также для контроля голода можно использовать орехи. Мало того, что они отлично питают организм необходимыми микроэлементами для здоровья и красоты, но ещё и помогают не съесть что-то “запрещённое”, когда голод уже пришёл, а полезная еда ещё недоступна. Кстати, арахиса лучше избегать – абсолютно бесполезный орех с точки зрения полезных веществ.

фото из открытого источника

Ещё в список продуктов, контролирующих голод, можно смело включить бобовые культуры (например, чечевицу), варёные яйца и тёмный шоколад. Однако шоколад должен быть с содержанием какао не менее 70%, только в этом случаен он пойдёт на пользу, а не в “стратегически запас”.

Если совмещать эти простые советы, то за одну-две недели до отпуска вполне реально избавиться от 4-5 лишних килограмм.

На случай, если вы хотите ускорить процесс, то можно добавить к рекомендованному методу профессиональный блокатор калорий.

Поделитесь с друзьями интересной информацией!

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.