5 простых рецептов вкусных диетических сырников

453

Отличный завтрак для тех, кто хочет худеть, не отказываясь от вкусных блюд

Любите ли вы сырники так, как любим их мы? Сытные и вкусные, приготовленные из свежего творога, они наверняка были одним из любимых десертов вашего детства. Употребляя в еду сырники, вы улучшаете работу кишечника и ускоряете процесс обмена веществ. Кроме того, творог богат кальцием, который очень полезен для костной ткани. Простые в приготовлении, вкусные горячие домашние сырники могут стать идеальным завтраком, которым вы сможете сполна насладиться в компании любимого горячего напитка.

А мы, в свою очередь, расскажем вам о том, как приготовить сырники, которые не нанесут вреда вашей фигуре (в виде лишних калорий). Вот 5 несложных рецептов для тех, кто хочет есть сырники и не поправляться.

5 простых рецептов вкусных диетических сырников2

Рецепт №1

Ингредиенты:

– 1 яйцо;
– 400 г обезжиренного творога;
– 1 ст/л оливкового масла;
– 2 ст/л сахара;
– 2 ст/л соевой обезжиренной муки;
– соль по вкусу;
– ½ ч/л ванилин (корица или кардамон).

Приготовление:

В глубокой посуде смешайте яйцо с мукой. Добавьте сахар, примерно ½ ч/л соли и ½ ч/л ванилина (можете заменить на корицу или кардамон). Теперь перемешайте полученную массу с творогом. Затем из полученной кашеобразной творожной массы вылепите круглые или овальные маленькие пирожки (форму сырников можно выбирать на ваше усмотрение). Выложите сырники на противень, предварительно смазав его оливковым маслом.

Выпекайте 20-25 минут в разогретой духовке.

Рецепт №2

Ингредиенты:

– ½ кг обезжиренного творога;
– ½ банана;
– 2 яичных белка;
– 2 ст/л манки;
– 2 ст/л кураги;
– 2 ст/л изюма.

Приготовление:

Смешайте творог с ½ толченого банана, белками и манкой. Добавьте курагу и изюм. Сформируйте маленькие сырнички из творожной массы и выпекайте в духовке на пергаментной бумаге в течение 25-30 минут.

5 простых рецептов вкусных диетических сырников3

Рецепт №3

Ингредиенты:

– 200 г обезжиренного творога;
– 4 яичных белка;
– 3 ст/л перемолотой овсянки.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в глубокой миске. Вылепите сырники, а затем обжарьте на сковороде с антипригарным покрытием (обжаривать без добавления масла).

5 простых рецептов вкусных диетических сырников4

Рецепт №4

Ингредиенты:

 – ½ кг обезжиренного творога;
– 2 ст/л натурального какао;
– 2 яйца;
– ½ ст/л фруктозы;
– 1 стакан рисовой (или овсяной) муки.

Приготовление:

Возьмите большую миску и смешайте все ингредиенты до однородной консистенции. Сформируйте небольшие шарики и поместите на противень, смазав его маслом. Можно также воспользоваться формами для выпечки. Выпекайте в разогретой духовке 25-30 минут до полной готовности.

Рецепт №5

5 простых рецептов вкусных диетических сырников5

Ингредиенты:

– 300 г обезжиренного творога;
– 1 яйцо;
– 1 крупная морковь;
– 2 яблока среднего размера;
– 5 г ванилина;
– 2 ст/л сахара (или сахарозаменителя);
– 4 ст/л манки.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в глубокой посуде, предварительно натерев на мелкой терке морковь и яблоки. Сформируйте шарики среднего размера.
Выпекайте в духовке 20-25 минут.

Подавать к столу с обезжиренной сметаной, джемом или вареньем. Можно также украсить ягодами и кусочками фруктов.

Читайте также: Пирожные с заварным кремом (видео)

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.