С этой дueтой за 4 недели вы сможете сбросить 10-20 кг, не поддавая организм изнуряющему голоду.
Единственное условие – это соблюдение несложного режима питания.
Яичная диета Магги была разработана специалистами по питанию в знаменитой американской клинике Мейо, специально для железной леди Маргарет Тэтчер.
Суть этой диеты заключается в правильном комбинировании продуктов, а основа рациона — яйца и цитрусовые. Такое сочетание позволяет эффективно сжигать жир в короткие сроки, не неся никаких опасных последствий для организма.
Главные правила диета Магги:
Обед с ужином менять местами нельзя. Если не указана точная порция продукта, его можно съесть в любом количестве. Яйца можно частично или полностью заменить творогом. Можно употреблять сладости на основе сахарозаменителей. Обязательно нужно есть много фруктов и пить много чистой воды. Нельзя есть до ощущения тяжести в животе. Количество соли нужно уменьшить до минимума, добавляя больше приправ и специй.
Продукты, которые категорически запрещены во время диеты:
- баранина и жирная свинина
- финики, бананы, манго, инжир, виноград
- картофель, кукуруза
- молоко, жирный сыр
- животный жир, растительное и сливочное масло
- мясные бульоны
- жирные соусы
- макароны, крупы
- мучные изделия (кроме разрешенных цельнозерновых тостов)
- сахар и сладости на его основе
- алкоголь
Данная диета не подходит, тем у кого есть аллергия на определенные продукты, заболевания сердца, почек и печени, а также она противопоказана во время беременности.
Завтрак каждый день один и тот же:
1–2 отварных яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе без сахара.
Неделя №1
День №1
Обед: яблоко, груша и 1/2 апельсина.
Ужин: 400 г нежирной запеченной говядины.
День №2
Обед: запеченная куриная грудка с молотой паприкой и салатный микс с соком лимона.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежих огурцов с мятой или петрушкой, половина грейпфрута, 1 цельнозерновой тост.
День №3
Обед: салат из обезжиренного сыра с помидорами и свежей петрушкой, 1 цельнозерновой тост.
Ужин: отварное мясо с рубленой зеленью и горчицей, салат из белокочанной капусты с морковью и лимонным соком.
День №4
Обед: фруктовый салат, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом.
Ужин: запеченная курица с куркумой и кориандром, салат из свежих помидоров и огурцов с зеленью сельдерея.
День №5
Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной моркови и зеленого горошка, заправленный соевым соусом.
Ужин: запеченная рыба, салат из пекинской капусты с грейпфрутом и петрушкой.
День №6
Обед: стакан фруктового смузи на основе воды.
Ужин: отварная говядина с огуречным салатом и укропом.
День №7
Обед: отварная курица, салат из помидоров с базиликом.
Ужин: запеченный болгарский перец с чесноком и зеленью, 1 цельнозерновой тост.
Поделитесь с друзьями интересной информацией!
Читайте также:
