Мы специально для наших дорогих читательниц подготовили рецепты правильного питания для похудения.
Единственный способ убрать целлюлит — похудение, правильное питание, диета. Жировые клетки не растворятся сами по себе! Но диета так пугает многих женщин… Они жертвуют здоровьем, красотой и успешной личной жизнью ради вкусной, как им кажется, еды. Всё это сладкое, жирное, мучное…
Вот рецепты правильного питания для похудения. Вся полезная пища показана на фотографиях, и всё понятно: 4 приема пищи, около 10 вариантов в каждом из них. Если питаться таким образом месяц или хотя бы 2 недели, ты подготовишь свою фигуру к лету на все 100 %! Сохрани эту подборку и передай подруге.
Завтраки
Овсянка с орехами без масла и молока. Желательно — даже без мёда. Если хочется сладкого, можно добавить небольшую горсть изюма и щепотку ванилина. 
Яичница с овощами. Растительное масло — можно, но ограниченную порцию. Лучше всего, конечно, оливковое или кукурузное. 
Бутерброды из бездрожжевого хлеба с курицей, сыром, помидором. Сыр можно заменить размятым вилкой нежирным творогом. В чашке — кофе с молоком без сахара. Употребление кофе необходимо ограничить, но 1 раз в неделю можно себя побаловать. 
Сырники без муки и сахара (муку необходимо заменить перемолотой в блендере овсянкой, сахар — половинкой банана). Сырники лучше не жарить, а выпекать в духовке. Совсем чуточку арахисовой пасты, горький черный шоколад в небольшом количестве, половина банана. 
Овсянка с изюмом, цукатами и орехами. 
Нежирный творог и киви. Киви можно заменить яблоком. 
Творожная запеканка: 250 г творога, 2 яйца, 1 банан, нарезанный кусочками. Выпекай это низкокалорийное чудо 15 минут в духовке при температуре 180 градусов или 4 минуты в микроволновке. 
Овсяные панкейки! Порадуют в выходной день, когда завтрак можно готовить не торопясь. Измельчи в блендере 1 стакан овсянки длительного приготовления, добавь 1 яйцо и 1 банан. Выпекай на слегка смазанной маслом сковороде. Лакомься панкейками с небольшим количеством мёда или свежими ягодами. 
Сырники, немного нежирной сметаны, яблоко. 
Цикорий с молоком и овсяные панкейки, смазанные кефиром, смешанным с замороженной смородиной. 
Обеды
Бурый рис с куриным филе и соевым соусом. Филе можно потушить со специями! 
Гречневая каша и запеканка из овощей и твердого сыра. 
Рис с зеленым горошком и приготовленная на пару скумбрия. 
Запеченная рыба, овощи, гречневая каша. 
Спагетти из твердых сортов пшеницы, помидоры, гуляш из куриного филе, перемолотого в блендере. 
Окрошка с курицей и зеленью! Как раз для весны. 
Куриная отбивная с гречневой кашей и салатом из капусты, огурцов и сметаны. 
Курица, приготовленная на пару, и овощной салат. 
Ленивые голубцы с рисом и курицей. 
Перекусы
Нежирный творог. 
Помидор. 
Яблоко, запеченное с творогом. 
Хлебцы с нежирным творогом, огурцом и орехами. 
Нежирный творог с разными орешками. 
Яблоки с творогом и мёдом. 
Бездрожжевой хлеб, огурцы, нежирное мясо, сливочный сыр или творог, зелень. Чудесные бутерброды для перекуса! 
Нежирный творог, взбитый с ягодами в блендере. 
Киви, сухофрукты, нежирный йогурт. 
Творог с бананом и кокосовой стружкой. 
Овощной салат с хлебцом. 
Ужины
Зразы из куриного фарша с кабачком и яйцом, овощной салат. 
Курица и салат. Минимум масла, не забывай! 
Говядина с морковью и кабачком. 
Курица, брокколи и горошек. 
Печень, яйца, горошек и помидоры. 
Куриный рулет из фарша с начинкой из овощей и небольшого количества сыра. 
Полезная пицца! Вместо обычного коржа необходимо приготовить корж из куриного фарша, смешанного с луком, солью и перцем, намазать его сметаной, перемешанной с томатной пастой. Сверху можно выложить помидоры, болгарский перец, зелень, сыр. 
Индейка с овощами. 
Рыба с овощами. 
Творог с небольшим количеством изюма. 
Этот рацион правильного питания для похудения гарантирует хороший результат: постепенное и эффективное похудение, подтянутую кожу, омоложение тела, насыщение его всеми необходимыми минералами! Как видишь, питаться правильно — совсем не сложно. Буду рада, если статья пригодится и вдохновит тебя заботиться о себе!
