Об этом домашнем эликсире здоровья и красоты — с кефиром, корицей и имбирем — ходят настоящие легенды! Говорят, выпив такой напиток перед сном, наутро можно ощутить значительный прилив сил, здоровья и бодрости.
Множество отзывов подарили кефирному напитку завидную репутацию: домашнего средства для быстрого и эффективного похудения лучше не сыскать.
Недаром чудодейственный кефирный напиток называют «Новый год на носу», ведь если начать употреблять его за несколько недель до важного мероприятия, можно не беспокоиться, что любимое платье окажется мало.
Рецепт кефира для похудения, о котором расскажет редакция «Так Просто!», — настоящая находка для тех, кому нужно в короткие сроки избавиться от лишних сантиметров и с легкостью влезть в любимое платьице! И, что важно, без вреда для здоровья. Никаких кошмарных диет и истощающих тренировок — 2 недели на разгрузочном кефирном напитке творят чудеса.
Кефир с корицей для похудения
Ингредиенты
250 мл кефира (1,5 % жирности)
1 ч. л. мёда
1/2 ч. л. молотой корицы
1/2 ч. л. молотого имбиря
Приготовление и употребление
В кефир добавь мёд, специи и дай настояться в течение 15 минут.
После взбей напиток с помощью блендера и перелей в порционный стакан. Вот и всё!
Употребляй кефирный напиток в разгрузочные дни или во время экспресс-диеты на протяжение 2 недель. Вот увидишь, 3, а то и 5 килограммов уйдут моментально. К Новому году готова, а там и до пляжного сезона рукой подать. Рецепт-находка!
Для пущего эффекта можно добавить в кефир красный перец, а чтобы снизить аппетит — положить в напиток тертые яблоки.
Чтобы быстрее и эффективнее разогнать метаболизм, вывести из организма токсичные вещества и шлаки, повысить иммунитет и, наконец, избавиться от лишних сантиметров, не забывай об этих важных правилах:
Ешь часто, а именно 5 раз в день, примерно каждые 2–3 часа. Частные, но скромные приемы пищи сыграют тебе на руку! Учти, что в первой половине дня в твоем рационе должны преобладать углеводы (крупы, фрукты, мёд), во второй — белковые продукты и жиры (мясо, рыба, молочные продукты).
Основные продукты в рационе — овощи, крупы, яйца, нежирное мясо (курятина, индюшатина), рыба, молочные продукты, орехи, продукты, богатые витаминами и ненасыщенными жирными кислотами.
Рацион питания должен быть максимально разнообразным и включать потребление достаточного количества белков, жиров и даже углеводов. Последние, кстати, должны составлять около 50 % процентов от всего рациона: примерно 250 г (крупы, овощи, фрукты), 50 г из которых — простые углеводы (сухофрукты, мёд).
25 % рациона должны составлять белки (нежирное мясо, рыба, яичные белки, молочные продукты) и столько же — жиры (растительные масла, жирная рыба, орехи, авокадо).
Контролируй время! Последний прием пищи должен быть за 3–4 часа до сна, а не «после 18:00 рот на замок». Если обычно ты ложишься спать в 23:00, то ужин должен быть в 19–20 часов. Если в это время ты посещаешь спортзал, то после тренировки можешь съесть легкий овощной салат, яблоко или выпить, например, кефир.
Не забывай про здоровый питьевой режим. Стакан теплой воды натощак и 2–2,5 л на протяжение дня избавят от отечности, подарят здоровый цвет лица, предотвратят появление злополучных мешков под глазами, помогут наладить питание и предотвратить преждевременное старение.
Самое главное — любовь к себе. Люби себя, корми вкусно и полезно, не насилуй организм гадостями и научись контролировать свои желания! Иначе они начнут контролировать тебя.
Кефир поможет наладить пищеварение, корица подарит стройность и легкость, а имбирь — придаст сил, здоровья и бодрости. А когда компания целебных продуктов оказывается в одном стакане, все худеют, молодеют и становятся здоровыми! Особенно, если изредка выпивать полезный кефирный напиток вместо сытного ужина.
