Как избавиться от похмелья

115
Как избавиться от похмелья

Слово похмелье (англ. hangover) в оригинальном смысле означает «то, что осталось со вчерашнего дня». Но в 1904 году это слово стало ассоциироваться с употреблением алкоголя и означать ужасное чувство на следующий день после выпивки

Похмелье само по себе не считается заболеванием, а представляет собой совокупность симптомов и признаков, которые вызывают дискомфорт после употребления слишком большого количества алкоголя.Велики шансы, что вы уже испытывали похмелье после вечеринок с друзьями или семьей, и вы применяли различные способы, чтобы избавиться от него. Но как оно происходит, и можно ли его предотвратить?

Несколько полезных советов по минимизации похмелья на следующий день

Если вы хотите избавиться от похмелья, вы оказались в нужном месте.

Как ощущается похмелье и как долго оно продолжается?

В зависимости от того, сколько вы выпили и как реагирует ваш организм, вы можете столкнуться с любым из следующих симптомов или их комбинацией:

  • Усталость и слабость
  • Жажда
  • Головные и мышечные боли
  • Тошнота, рвота или боль в животе
  • Некачественный или кратковременный сон
  • Повышенная чувствительность к свету и звуку
  • Головокружение
  • Тремор
  • Снижение способности концентрироваться
  • Расстройства настроения, такие как депрессия, беспокойство и раздражительность

Похмелье начинает проявляться через несколько часов после того, как вы прекратите пить, и концентрация алкоголя в крови упадет. Как правило, симптомы проходят в течение 24 часов, но в более тяжелых случаях оно может длиться до 72 часов.

Кроме того, если вы испытываете не проходящее похмелье, возможно, у вас произошло отравление алкоголем, которое вызывает серьезные симптомы, такие как:

  • Рвота
  • Приступы
  • Медленное или нерегулярное дыхание
  • Синеватая или бледная кожа
  • Низкая температура тела
  • Сложно оставаться в сознании или случается обморок

Если вы заметили какие-либо из данных симптомов, попросите помощи у члена семьи и немедленно обратитесь к врачу за лечением, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение организма.

Что вызывает похмелье?

Алкогольные напитки содержат этанол, бесцветную жидкость, которая абсорбируется в желудочно-кишечном тракте, а затем распределяется по всему телу.

Как только этанол попадает в кровоток, он проникает через клеточные мембраны, обычно оседая в мозге. Он производит супрессивный эффект в вашей нервной системе, связываясь с рецепторами и вызывая высвобождение дофамина.

В частности, этанол связывается с глутаматом, трансмиттером, который возбуждает нейроны. Спирт не позволяет этому веществу стать активным, что заставляет мозг медленно реагировать на раздражители. Кроме того, этанол связывается и активирует рецепторы гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), что успокаивает и замедляет работу мозга.

Алкоголь влияет на каждого человека по-разному, вызывая различные симптомы, которые могут способствовать похмелью. Например:

  • Увеличение производства мочи — Большое количество алкоголя приводит к большему объему мочеиспускания и симптомам обезвоживания, таким как жажда, головокружение и оглушение.
  • Раздражение слизистой желудка — Алкогольные напитки могут увеличить выработку желудочного сока и задержать опорожнение желудка. Это может вызвать боль в животе, тошноту и рвоту.
  • Снижение уровня сахара в крови — Алкоголь может опустить уровень сахара в крови ниже нормального диапазона, вызывая усталость, слабость, дрожь, перепады настроения, а в тяжелых случаях даже приступы.
  • Появление головных болей — Алкогольные напитки расширяют кровеносные сосуды, что может привести к головной боли после пробуждения.
  • Снижение качества сна — Алкоголь может вызвать сонливость. Если вы проснетесь после недостаточного количества сна, вы можете испытать чувство нетвердости в ногах.
  • Запущенный иммунный ответ — Ваша иммунная система может реагировать по-разному, когда переваривается алкоголь. Распространенные проблемы включают неспособность сосредоточиться, уменьшение аппетита и проблемы с памятью

Как избавиться от похмелья

Природные средства и продукты для облегчения похмелья

Важно понимать, что не существует волшебного лекарства от похмелья.Единственный способ противодействовать его последствиям — дать вашему телу время для отдыха и восстановления, подпитывая себя здоровой пищей и напитками. Вот некоторые натуральные альтернативы, которые могут эффективно вам помочь:

  • Хорошенько отдохните — После ночных похождений, старайтесь выспаться, чтобы дать организму восстановиться. Если ваш сон будет прерывистым, у вас могут развиться головные боли и усталость.
  • Пейте много воды — Алкоголь иссушает жидкости в организме, поэтому важно восстановить их здоровый объем. Когда проснетесь, постоянно пейте воду, чтобы не чувствовать себя хуже.
  • Ешьте бананы — Бананы могут помочь от похмелья, потому что они содержат много калия, витамина, который теряется при употреблении алкоголя.
  • Примите душ — Если вы чувствуете похмелье, примите холодный душ, он вас разбудит и приведет в чувства.
  • Пейте имбирный чай — Корень имбиря уже давно известен своей способностью лечить тошноту и морскую болезнь, чувство, которое также связано с похмельем.
  • Вы можете сделать чай, заварив десяток ломтиков корня в 4 стаканах воды в течение 10 минут.
  • Сделайте энергичные упражнения — Короткая интенсивная тренировка поможет вывести с потом токсины от употребления алкоголя. При этом обязательно пейте много воды, чтобы предотвратить дальнейшее обезвоживание.
  • Пейте кокосовую воду — Кокосовая вода богата электролитами, которые необходимы для поддержания биологических процессов. В больших количествах она может вернуть уровень электролитов в здоровый диапазон.
  • Ешьте говяжий бульон — Щедрая порция бульона из говяжьей кости может пополнить запас питательных веществ, которые были истощены из-за алкоголя. Он может также способствовать здоровому пищеварению и уменьшать воспаление.

Кроме того, эфирные масла могут быть особенно полезны при утреннем похмелье. Добавьте их в увлажнитель воздуха, это поможет активизироваться, облегчить боль, а также снять тошноту и рвоту.

Некоторые полезные масла включают:

  • Фенхель
  • Имбирь
  • Лаванда
  • Лимон
  • Черный перец
  • Майоран
  • Перечная мята
  • Мята

Как предотвратить похмелье, прежде чем вы начнете пить

Очень просто, лучший способ предотвратить похмелье — не пить. Таким образом, алкоголь вообще не сможет нанести ущерб вашему здоровью. Но если вы все же будете его потреблять по какой-либо причине, вот несколько полезных советов по минимизации похмелья на следующий день:

  • Пейте воду между алкогольными напитками — алкоголь обезвоживает ваше тело, поэтому обязательно пейте много воды между коктейлями.
  • Пейте воду перед сном — если вы забыли выпить воду после вечеринки, сделайте это перед сном. Это поможет вам избежать обезвоживания на следующее утро.
  • Контролируйте потребление алкоголя — ограничивайте себя, пейте один напиток в час, это среднее время, необходимое взрослому организму для усваивания алкоголя.
  • Не курите — курение сигарет во время потребления алкоголя может увеличить риск и серьезность похмелья.
  • Ешьте здоровую пищу перед употреблением алкоголя — питательная пища перед употреблением алкоголя поможет вам избежать обезвоживания. Например, огурцы содержат воду, витамины группы В и различные электролиты для поддержания вашего благополучия.

Если вы будете пить алкоголь, делайте это ответственно

Я вообще не рекомендую пить алкоголь, но если вы идете на вечеринку и там будут напитки, вы можете принять следующие превентивные меры чтобы заранее очистить свое тело и минимизировать воздействие алкоголя:

  • N-ацетилцистеин (NAC) — известно, что это вещество помогает приумножить глутатион и снизить токсичность ацетальдегида, что является источником многих симптомов похмелья. Попробуйте принять 200 миллиграммов NAC за 30 минут до того, как вы начнете пить.
  • Витамины группы B — Употребление алкоголя истощает запасы витамина B в вашем организме, поэтому стоит заранее их пополнить с помощью продуктов питания или пищевых добавок, это поможет усмирить похмелье на следующий день.
  • Молочный чертополох — эта трава содержит антиоксиданты, которые помогут защитить вашу печень от токсинов, включая воздействие алкоголя.
  • Витамин C — Алкоголь снижает уровень витамина C в организме, что ставит вас в невыгодное положение, поскольку это питательное вещество помогает уменьшить вызванный алкоголем окислительный стресс печени.
  • Магний — этот минерал может уменьшить симптомы похмелья с помощью его противовоспалительных свойств. Кроме того, он также истощается, когда вы пьете алкоголь, поэтому стоит увеличить его потребление после, чтобы компенсировать потерю.

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.