9 способов естественного увеличения энергии

339

Легко и удобно захватить с собой энергетик или большую банку колы, когда вы почувствовали усталость. Но быстрые источники пополнения энергии приведут вас в еще большее состояние усталости.

1. Пейте больше воды

Чем больше вы пьете воды, тем лучше. Пребывание в гидратированном состоянии обеспечивает правильное функционирование ваших органов, что в свою очередь, удерживает ваши энергетические уровни на высокой отметке. Выпивайте по крайней мере 6-7 стаканов воды в течение дня.

Вам будет интересно: Парень из богатой семьи решил проверить чувства девушки

2. Небольшие порции еды

Ешьте меньшее количество еды, но чаще. Поедая небольшую порцию каждые два или три часа, вы поддерживаете постоянный поток питательных веществ для вашего мозга и уменьшаете усталость.

3. Антиоксиданты

Черника, артишоки и помидоры — отличные примеры продуктов, с высоким содержанием антиоксидантов. Антиоксиданты — это помощники организма, они помогут защитить его от будущих энергетических провалов и стресса.

4. Не полагайтесь на сахар

Сахар обеспечит временное увеличение энергии, но это приведет к резкому снижению уже через пару часов, а у кого то и ранее. Попробуйте выбрать фрукты с содержанием натурального сахара, таких как цитрусовые и ягоды, вишня и манго.

5. Короткий дневной сон

Возможно вы плохо спали этой ночью или просто изношены к концу рабочей недели— не помешает поспать в середине дня. Полчаса вполне достаточно. Хотя не всем это подходит, например, ваш офис не приспособлен к этому.

6. Кофе

Кофеин повышает энергию и помогает предотвратить болезнь Паркинсона, диабет, слабоумие и рак. Он также может облегчить боль при мигрени и повысить концентрацию, память и время реакции. Если вам не нравится кофе или вы чувствуете, что после него у вас дрожь, попробуйте другой источник кофеина, например, зеленый чай.

7. Отправляйтесь на прогулку

Кратковременная прогулка приводит к перекачке крови и дает вам короткий импульс энергии на день. Согласно одному зарубежному исследованию, 10-минутная прогулка может увеличить ваши энергетические уровни до двух часов.

8. Ешьте продукты с магнием

Исследования показывают, что люди, которые употребляют больше продуктов с содержанием магния, лучше работают в течение более длительного периода времени. Рыба, цельные зерна и орехи (в частности, миндаль и кешью) являются богатым источником магния.

9. Меньше алкоголя

Вам кажется, что после приема пары бокалов вина вечером вы заснете крепким сном, но все наоборот. Алкоголь фактически нарушает глубокий сон и на следующий день вы проснетесь с усталым видом и будете чувствовать себя соответствующе.

Поделитесь с друзьями интересной информацией!

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.