6 упражнений, которые сожгут жир на животе

115
6 упражнений, которые сожгут жир на животе 1

Жир не только эстетически непривлекателен, но также может нанести вред вашему здоровью.

Если вы перестанете контролировать свое питание и делать хотя бы базовые упражнения, то можете «заработать» болезни сердца, диабет и высокое кровяное давление, пишет Healthy Beautiful.

Но все, что вам необходимо – это 6 упражнений, которые мы для вас приготовили! Они быстро уберут лишнее, и вы сразу же почувствуете, как легко стало вашему телу.

1. Упражнение «Качели».

6 упражнений, которые сожгут жир на животе 2

Ложитесь на пол.
Выпрямите руки прямо над головой с вытянутыми пальцами, приподнимите спину и держите ее в слегка изогнутом положении.
По тому же принципу приподнимите ноги, но не слишком высоко.
Начинайте раскачивать свое тело назад и вперед, помогайте себе прессом.
Сделайте 50 покачиваний.

2. Скручивания.

6 упражнений, которые сожгут жир на животе 3

Ложитесь на пол, согнув колени.
Поднимите верхнюю часть тела, сожмите руки перед собой.
Удостоверьтесь, что ваши предплечья перпендикулярны вашему торсу.
Поверните свое туловище вправо вместе с руками.
Удерживайте позицию от 1 до 2 секунд и вернитесь в исходное положение.
Повторите движение в другую сторону и выполните 50 повторений.

3. V-образные подъемы.

Ложитесь на пол и вытяните руки над головой.
Поднимите ноги от земли одновременно с верхней частью тела, чтобы сформировать нечто похожее на букву «V».
Не сгибайте колени.
Сделайте 50 повторений.

4. Упражнение «Велосипед».

6 упражнений, которые сожгут жир на животе 5

Лягте на пол, руки заведите за голову.
Подтяните к себе в колене согнутую ногу и попытайтесь прикоснуться к ней противоположным локтем.
Держите свободную ногу ровно для баланса. Можете также держать свободную руку ровно.
Вернитесь в исходное положение и сделайте 50 повторений (по 25 для каждой стороны).

5. Упражнение на пресс.

6 упражнений, которые сожгут жир на животе 6

Ложитесь на пол. Возьмите мяч в руки и сожмите его.
Поднимите верхнюю часть тела на 4 секунды, чтобы торс был перпендикулярен ногам.
Вернитесь в исходное положение на 4 секунды. Продолжайте выполнять упражнение в том же темпе ровно 1 минуту.

6. Упражнение «Червь».

6 упражнений, которые сожгут жир на животе 7

Встаньте прямо. Для этого упражнение понадобится коврик.
Опуститесь вниз, коснитесь пола руками и медленно передвигайтесь вперед, до позиции «упор лежа», но «пройдя» руками как можно дальше вперед.
Теперь подтяните ноги к себе и вернитесь в исходную позицию.
Благодаря этим упражнениям вы наверняка добьетесь тела своей мечты! Главное не пропускать занятия!

Читайте также: Секреты банановой кожуры, которые удивят вас

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.