6 упражнений, которые покажут ваш реальный возраст

76
6 упражнений, которые покажут ваш реальный возраст

Как узнать свой реальный возраст? Сделайте 6 упражнений!

Если вы чувствуете, что засиделись на одном месте, образ жизни малоподвижный, былая легкость куда-то исчезла — протестируйте свое тело. Возможно вы уже намного старше своего возраста по паспорту.

Достаточно проделать 6 упражнений и проанализировать результат, чтобы понять, насколько в форме ваше тело.

  1. Плечи

Проверить их гибкость просто: сядьте на пол, выпрямьтесь и сделайте жест мольбы за спиной, соединив ладони.

Если вы это смогли проделать — ваши плечевые суставы в идеале.

Вы себя обхватили руками сзади — неплохо, но вам нужно делать упражнения, развивающие гибкость.

Если же упражнение не удалось, то плечи нуждаются в разработке, отложения солей, гибкость суставов, эффект застывшего плеча — налицо. Вам пора в спорт зал.

http://snianna.ru/wp-content/uploads/2018/10/ideal_1_1533159570909.jpg

2. Позвоночник

Сядьте на стул ровно и до упора спинки. Затем коснитесь пальцами пола, наклонясь вперед. Что получилось?

Если ступни остались стоять, а ладони легли на пол — вы в отличной форме!

Удалось лишь коснуться пальцами пола — все неплохо, но пора тренироваться

Если не вышло — ваш позвоночник в состоянии нездоровья, поэтому пора браться за активные тренировки.

http://snianna.ru/wp-content/uploads/2018/10/ideal_2_1533159570909.jpg

http://snianna.ru/wp-content/uploads/2018/10/ideal_3_1533159570909.jpg

3. Шея

Здесь нужно наклониться назад, встав на колени. Ноги прямые, старайтесь достать пяток.

Все получилось? Вы в идеальной форме! Вам не более 25 лет!

Если вы смогли лишь отклониться назад, держа спину — пора тренироваться, время пришло!

Не вышло совсем? Ваша шея в катастрофическом состоянии, немедленно принимайтесь за тренировки.

http://snianna.ru/wp-content/uploads/2018/10/ideal_5_1533159570909.jpg

http://snianna.ru/wp-content/uploads/2018/10/ideal_4_1533159570909.jpg

4. Таз

Сядьте на пол, вытяните одну ножку, согнув другую, потянитесь к вытянутой. Как успехи?

Смогли лечь на вытянутую ногу? Вы просто образец для подражания!

Смогли наклониться к ноге, но расстояние от нее до лица более трех десятков см? Ваша гибкость и эластичность мышц далеко не в идеальной форме. Нужны тренировки, растяжки.

Не смогли наклониться, ноги начали сгибаться? Вашему телу просто необходимы занятия.

http://snianna.ru/wp-content/uploads/2018/10/ideal_6_1533159570909.jpg

http://snianna.ru/wp-content/uploads/2018/10/ideal_7_1533159570909.jpg

5. Колени

Выгнитесь по кошачьи из положения полулежа. колени прямые, ступни на полу, ладони не отрываем. Что получилось?

Если не только выгнулись но и задержались на несколько секунд — вам можно только позавидовать.

Не удалось задержаться, но встать получилось — неплохой результат

Если не вышло совсем, вам не менее пятидесяти лет фактически. Принимайтесь за тренировки.

http://snianna.ru/wp-content/uploads/2018/10/ideal_8_1533159570909.jpg

6. Талия

Садимся на пол, сгибаем ногу и прижимаем к себе, другую вытягиваем. Наклоняемся так, чтобы захватить стопу. Как результат?

Все получилось? Вы в отличной физической форме, ваша талия отлично тренирована.

Если коснулись ноги — уже неплохо, но вам явно за 30, обязательно выполняйте регулярный комплекс упражнений

Не смогли наклониться? Ваше тело находится в состоянии преклонного возраста! Пора развивать эластику мышц и гибкость, иначе вам грозит быстрая старость.

http://snianna.ru/wp-content/uploads/2018/10/ideal_9_1533159570909.jpg

Не следует расстраиваться и опускать руки, даже если у вас не получилось пройти этот тест. Ведь наше тело уникально — регулярные тренировки скоро приведут вас в форму!

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.